優優心情日記~

產後減肥是每個女人苦惱的事情，要讓自己產後減肥成功，是需要極大的力量才讓順利產後減肥成功
但是，生產後身心皆處於敏感的階段，減肥時不要有負擔很重要。
在精神不穩定的時期，光是「不吃」，就會形成超乎想像的壓力。
所以，這篇文章將告訴妳不可限制飲食的3個理由，介紹不靠飲食限制就能變瘦變美的方法。

產後肥胖猶如一件心頭的大石頭深深的落在新媽的心上，很多新媽拼了命做了很多的瘦身運動卻沒有效果。其實產後快速減肥，並不是簡單的做做運動就行了，運動減肥中還是有很多的盲點的。

產後快速減肥盲點1：每天走路卻瘦不下來
　　下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。你必須讓心跳達到 至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。

產後快速減肥盲點2：想盡辦法流更多汗
　　汗流得多，就會瘦得比較快?為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。所以，汗流的多或少並不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。

產後快速減肥盲點3：每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦
　　首先得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

產後快速減肥盲點4：瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
　　報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡，都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有，你也每天認真的乖乖照做，但是怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運動。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯。除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘。

產後快速減肥盲點5：每天慢跑、有氧運動，為何不瘦反胖
　　每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升?要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

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